他人の評価に惑わされない！自分の力を引き出す方法

「仕事の質と納期を両立させるための『課題の分離』法」

皆さん、こんにちは。日本統合医学協会、認定メンタルセラピストの丸山です。

他人の評価を気にしすぎると、本来のパフォーマンスを発揮できなくなる――そんな経験をしたことはありませんか？
今回は、「周囲の評価を気にするあまり、自分らしさを失ってしまう」というテーマをもとに、
「他人の評価を意識することの無意味さ」についてお話しします。

「周囲の評価」とは、いわば「他人の目」を表します。
人目を気にするあまり集中力を欠き、パフォーマンスが低下してしまう――こうしたことは一度や二度、経験があるのではないでしょうか。
「周囲の評価」とは、アドラー心理学でいうところの「他人の課題」にあたります。
この考え方を理解するために、アドラー心理学の概念の一つである『課題の分離』について説明します。

『課題の分離』とは、次の２つのことを意味します：

1. 他人の課題に介入しないこと
2. 自分の課題に他人を介入させないこと

ここでいう「周囲の評価」とは、「他人が自分に対して下す評価」を指します。
つまり、その評価を下した人自身が対処すべき課題だと解釈できます。

一方、「自分の課題」は、「集中力が低下し、パフォーマンスが落ちたこと」です。
自分がすべき課題は、この状態を改善するために「集中力を維持し、パフォーマンスを向上させること」だということになります。

実験から見る「他人の目」の影響

こんな実験がありました。
米国ラバーン大学のグォック・ブイは、72名の大学生に
「私立大学と公立大学の教育の長所と短所を論じなさい」というレポート課題を出しました。
提出期限は15日以内です。

課題を伝える際、あるグループには「書いたレポートは後日、高校生の前で読み上げてもらうことになっています」と伝えました。
このグループでは、レポートの提出までに平均15.83日かかりました。
期日は15日以内でしたが、締切を守れなかった人も多かったことがわかります。

一方、「高校生に読み上げてもらうことを伝えなかった」別のグループでは、提出の平均日数は9.92日でした。

上記の実験について、もちろん「早ければ良い」というわけではありません。
他人の評価を意識することで、より良いレポートができるかもしれません。
しかし、私が仕事で最も大切だと考えるのは納期です。
「速かろう、旨かろう」を目指すことが、最終的により良い仕事につながるのではないでしょうか。

皆さんも、課題が誰のものかを見極め、自分のパフォーマンスを最大限に活かしていきましょう。
自分の課題に集中することで、他人の評価に振り回されずに、本来のパフォーマンスを発揮できるはずです。