スペインが日本を超えて長寿の国に！その驚くべき理由とは？

2040年までにスペインの平均寿命は85.8歳に達し、日本を超えて世界一の長寿国になると予測されています。
では、スペインの長寿の秘訣は何なのでしょうか？その理由には、食事、ヘルスケア、社会的つながりなど、いくつかの重要な要素があります。

1. 地中海料理

スペインの食生活は地中海料理に根ざしています。
新鮮な果物や野菜、魚、オリーブオイル、ナッツなどを豊富に取り入れた食事法は、健康に非常に良いとされています。
これらの食材は、心臓病や糖尿病、がんのリスクを減らし、アンチエイジングにも効果的です。
特にオリーブオイルは健康的な脂肪として知られており、地中海料理を食べることで認知症のリスクを減らすことができるとも言われています。

2. 充実したヘルスケアシステム

スペインは、質の高いヘルスケアシステムが整備されており、すべての国民が医療サービスを受けられる権利を持っています。
医療制度は世界的に高く評価され、予防医療や定期的な健康診断が普及しています。
この充実した医療システムが、病気の早期発見や予防に役立ち、健康寿命を延ばす要因となっています。

3. 強い社会的つながり

スペインの文化では、家族や親戚との絆が非常に大切にされています。
研究によると、強い社会的つながりを持つことが、心身の健康に良い影響を与えることが分かっています。
特に高齢者は家族との密接な関係を維持しており、孤独感やストレスが少ないため、健康で長生きしやすい環境にあります。

4. 飲酒と喫煙の習慣

スペインでは飲酒量が比較的多いですが、適度な飲酒が健康に良い影響を与えるという研究もあります。
しかし、過度の飲酒は脳や肝臓に悪影響を与えるため、注意が必要です。
また、スペインは喫煙率が高いものの、禁煙法の導入により減少傾向にあります。
喫煙を減らすことが、今後さらに長寿に繋がると期待されています。

スペインの長寿の秘訣は、地中海料理に代表される健康的な食事法、充実した医療システム、そして家族との強い絆にあります。
日本でもこれらを見習い、より健康で長生きできる社会を作ることが重要です。
スペインのように、食生活や社会的つながりを大切にし、生活習慣を見直すことで、さらに健康で充実した人生を送ることができるでしょう。

参考文献　＞　スペイン、日本を抜いて世界一の長寿国へ ── その理由は？ | Business Insider Japan（参照日2025年4月3日）